jak robić

Jak dla mnie masa jest bardzo duża, fakt, reszta bardzo odstaje, ale co z tym dalej robić? Tuczyć się?

[...] ogolnie cwiczylem tak i zadna partia sie nie gryzla ze soba:) pon plecy+ brzuch wto barki + triceps sr wolne czwartek nogi piat klata + bic ale tak jak mowilem musisz rozlozyc zaleznie od najgorszej strony teraz ten 1 spokojnie na kolejne treningi partie nie beda sie gryzly :) zdr ewentualnie masz tutaj art [...]

[...] i czytaj to też czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity tekstu dużo, ale nie ma wyjścia. jak nie jesteś pod opieką prywatnego trenera/dietetyka to musisz sam sięuczyć :) w skrócie: co zrobić aby przybyło mięsni: łaczysz 4 rzeczy -progresywny trerning siłowy [...]

Jak poziom skakania na skakance? Spróbuj w trakcie tych setek/dwusetek robić skipy lub podnosić wysoko kolana, bardziej męczy ;)

Dzieki Giszman oraz Nitroman za porady :) Co do diety, jakie konkretnie warzywa kupowac? Wiadomo nie moge tez szalec bo juz i tak naciagam mame na wydatki wiec musze to wszystko jak najbardziej oszczednie robic. Moja dieta glownie bedzie sie opierala na ryzu brazowym/serach bialych/jajkach/kurczakach/rybach/oliwie z oliwek/tunczyku/owsiance oraz [...]

Jak chodzi o brzuszki z blokowaniem nóg np o jakąs drabinkę albo partner trzyma stopy to tak JEST TO PATOLOGIA powielana od lat i to ćwiczenie niszczy nasz kręgosłup głównie a nie angazuje brzuch a do tego większosc pracy przy zblokowanych nogach przejmują czworogłowe , jak juz chcesz brzuch robić to klasyczne spięcia abs bez blokowania nóg i [...]

BPL rozumiem krytyczne uwagi ale nie jak frajer celowo ublizaa, mozna to napisac normalnie a nie pisac ze jestem nierozgarniety.i masz racje ze to byle kto hehe.pisałem ze narazie jestem na masie a zezbe juz niedugo zaczne ostro robic.pozdro!!!!!

kiedys wychodzilem z takiego samego zalozenia jak Ty "biegam to p******e i nog nie robie" mylilem sie, wiec radze Ci zacznij je robic. Ogólnie sylwetka fitnes ale wiadomo brakuje masy pokaz plecy, niemasz kapturów albo taka fota, co tuduzo mówic za wczesnie troche zeby mowic co do poprawy, trzymaj miche i cwicz :) pozdro

Na początku i tak nie będziesz mógł jakiś wielkich obciążeń robić na kolano - nie wiadomo czy w ogóle będziesz wstanie je obciążać biegając (znajomy niestety po takiej kontuzji nie może) osobiście za 240 zł kupiłem ostatnio adidasa buty tutaj masz je - 7 rząd po prawej stronie. Opcja o tyle dobra, że bardzo wygodne i niskobudżetowe właśnie, ale ja [...]

a gdzie ja cos takiego napisalem? jersli chcesz robic mase to jak najbardziej carbo + kreta bedzie ok, hmb jesli bierzesz tez mozesz dorzucic.

Ok, dzieki wielkie, teraz bede walczyl z drazkiem i zobaczymy co to da. Jestem tylko ciekaw czy rzeczywiście bede w stanie robic coraz więcej powtorzen, gdyz staram sie nabierac jak najwiecej masy, wiec z czasem bede musial podciagac coraz wiecej.

3-5 litrow wody niegazowanej Cwicze w warunkach w garazu, jest butla gazowa, ocieplenie prowizoryczne, niepowiem zej est cieplo, ale jak sie zalozy dlugi rekaw od dresu to jest wystarczajaco cieplo, zreszta podczas treningu i tak robi sie gorąco. W domu probowalem robic te brzuchy nieszczesne w warunkach normalnych i tak samo mnie braly skurcze. [...]

[...] na poczatku) dolozyc cos na brzuch/lydki i wykonywac 1 cw pod koniec kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. czyli: pon - wykonasz cos na brzuch sro - cos na lydki pia - znowu cos na brzuch kolejny tydzien, pon - cos na lydki .... itd. jeszzce pytanie : jak długo ma trwać ten trening - ile tygodni ?

Sory za link. Mam jeszcze jedno pytanie.. Poniewaz ze względu na robotę siłownie planuje robić odrazu po treningu SW . Jak proponujecie dawkowanie Bcaa i Kreatyny??

No ale niestety nie mam możliwości chodzić częściej a chciał bym robić i to i to. a myślę że jak zrobie sobie siłownie 2 razy w tygodniu siłownie np na treningach mniej męczących no to chyba można to jakoś połaczyć

a czy nie moge robic tego treningu i dodac po prostu aeroby ? zastosuje sie do tego rozkladu 2,5 bialka , 3 ww na kg ciala i zobacze co sie stanie przez 3-4 tyg. zalezy mi zeby jak najmniej miesa spadlo a z brzucha pare cm. :)

Ziomek jak ćwiczysz normalnym planem treningowym to podciągaj się po te s razy i siła będzie rosła... A jak chcesz robić po 12 czy tam 10 podciągnięć to podstaw sobie krzesło, oprzyj tam zgięte nogi i będzie ci łatwiej....

[...] i tak nie bedzie dobrych i szybkich rezultatów , bo masz za niski poziom hormonów lecz możesz tym zrobić sobie dobrą baze na przyszłość !! NAPISZ NA PW . Tata zabierał mnie na siłownie jak miałem koło 10 lat i nie jestem ani krzywy , ani nie jestem karłem ze startymi chrząstkami stawowymi . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2014-01-11 16:01:32

Chcesz robic mase a jak twoja dieta?bo nie wydaje mi sie ze masz jakas w wieku 13lat. Bo trening to mniej niz pół sukcesu.

[...] robić Pon Klata+biceps Śr Plecy+triceps PT barki+kaptur+brzuch I tak ćwiczyć sobie rekreacyjnie, a będą efekty Wiadomo tez że, na parówkach nie zbudujesz mięśni Dokładnie Ollaen, też mam problem ze stawami kolanowymi, bolą jak cholera, ale mnie to nie zniechęca chcę być duzy i tyle Zmieniony przez - kaczorek1171 w dniu 2013-08-02 14:02:33